Dieses Basis Hypertrophieprogramm richtet sich an alle Trainingsanfänger, deren Ziel es ist eine Muskel- und Kraftbasis im Gym aufzubauen.
Im Plan befinden sich drei individuell anpassbare Programme:

1. Ganzkörperplan 2x/Woche (7 Wochen inkl. 1 Deloadwoche)
2. Ganzkörperplan 3x/Woche (7 Wochen inkl. 1 Deloadwoche)
3. Ganzkörperplan 2x/Woche “Quickie” für Leute mit sehr wenig Zeit
 
Du wirst lernen, wie du deinen Plan vernünfitg aufbaust und welche wissenschaftlich fundierten Trainingsprinzipien wichtig sind, um effektiv zu deinen Zielen zu gelangen. So baust du nicht nur Muskulatur und Kraft auf, sondern verstehst, warum du dies tust und was du machen musst, um weitere Erfolge zu erzielen. Du bekommst mit diesem Programm nicht nur Trainingspläne geliefert, sondern das nötige Werkzeug, damit du dir deine eigenen Pläne systematisch und effektiv kreieren kannst.
 
Spezifische Richtlinien für Übungen, Pausenzeiten, Serien, Wiederholungen und mehr wirst du natürlich auffinden können. Bei Unklarheiten schaust du einfach im FAQ-Bereich rein. Dieses Programm ist nicht dazu gedacht, dich in grundlegender Übungsausführung zu lehren und setzt voraus, dass du bei Technikfragen einen Trainer vor Ort konsultierst, was wir dir wirklich sehr ans Herz legen.
 
Dieses Programm ist nicht für dich geeignet, wenn du:
Ein Athlet mit mehr als 2 Jahren Trainingserfahrung im Gym bist
Eine chronische Verletzung hast, die dich davon abhält schwer zu trainieren
Keinen Zugang zu einem Fitnessstudio oder ein eigenes Homegym hast
Schwanger bist