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Wie du Muskeln aufbaust Teil 1: Parameter

Aktualisiert: 19. Sept. 2021

Du willst endlich die Hintergründe zum Muskelaufbau verstehen und wissen, auf welche Variablen es ankommt? Dann bist du hier genau richtig.


Wenn du einer der glücklichen Hörer unseres Podcasts, speziell der 32. Episode, bist, hast du wahrscheinlich schon eine ungefähre Ahnung, was dich in diesem Artikel erwartet. Wir klären endlich auf, welche Parameter für den Muskelaubau wichtig und auch, wie diese sinnvoll einzuordnen sind. Wie viel musst du trainieren? Wie intensiv und wie oft überhaupt? Keine Sorge: Wir sind für dich da.

Auch auf der Rückseite existieren Muskeln.
Auch auf der Rückseite existieren Muskeln

Sicherlich hast du schon Erfahrung mit dem ein oder anderen Trainingsplan sammeln können und eventuell auch schon Muskeln aufgebaut. Doch ob dein Training immer optimal war oder ob du Gains tatsächlich auf der Strecke liegen lassen hast, weißt du rückblickend, wenn du verstehst, auf welche Parameter es beim Muskelaufbau (Hypertrophie), ankommt.