Trainingshäufigkeit für Muskelaufbau

Wie oft sollte man trainieren, wenn Muskelaufbau das Ziel ist? Jeden Tag ins Gym oder reichen auch 3x in der Woche?


Eine Sache, die sich viele Leute fragen, ist, wie häufig man trainieren sollte, wenn man Erfolge sehen will. Solltest du unseren Trainingsplan kennen, bist du schon etwas schlauer. Für alle anderen folgt hier eine Studienzusammenfassung aus der aktuellen Ausgabe des Journals of Strength & Conditioning Research.

Wie oft trainiert Jonas für so einen Rücken?


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